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女性多吃橘类水果 防中风
已阅[428]次[2012/3/5]

 存联系关系
  先前研究显示,多吃蔬菜生果有助预防中风,或许与其中所含类黄酮物质相关。只是,研究职员不清晰毕竟哪类类黄酮施展作用。
  英国东英吉祥大学挪威医学院研究职员分析美国“护士健康研究”项目所获数据,涉及14年间对69622人所作调查。调查对象每4年上报一次自己的饮食内容,同时具体列出所吃的蔬菜生果。
  类黄酮是人类饮食中含量最丰硕的一类多酚化合物,现已确认超过4000种。蔬菜、生果、黑巧克力和红酒含有类黄酮。
  研究职员重点探讨6类类黄酮物质、包括黄烷酮对健康的影响。
  黄烷酮
  数据显示,14年间,调查对象累计发生1803次中风,大约一半与血栓相关。
  研究职员发现,类黄酮的总摄取量与是否发生中风没有联系关系,而大量摄入黄烷酮的人比摄入量起码的群体中风几率低19%。
  95%的黄烷酮来自柑橘类生果。柑橘类生果通常每个含有45至50毫克黄烷酮。研究显示,摄入黄烷酮起码的调查对象均匀天天摄取不超过150毫克类黄酮,摄入黄烷酮最多的群体均匀天天摄入470毫克类黄酮。调查对象中,常吃柑橘类生果或饮用鲜榨汁与几乎不吃比拟,中风几率低10%。
  在由最新一期《中风:美国心脏病协会杂志》发表的讲演中,研究职员得出结论:“数据为多吃柑橘类生果助防缺血性中风提供了有力证据。”
  吃鲜果
  另外,研究职员没有发现维生素C与低中风几率有联系关系。而先前一些研究显示,维生素C有益心脏健康。


  讲演主要作者、东英吉祥大学挪威医学院的营养学教授埃丁·卡西迪说,黄烷酮可以改善血管功能、消除炎症反应,而它们都与中风相关。
  卡西迪建议,为让黄烷酮充分施展作用,最好直接食用新鲜生果而不是喝果汁,由于市道市情上的果汁通常含糖量高,不利健康。
  研究职员确认,摄入类黄酮物质多的调查对象通常糊口方式更健康,不抽烟、爱运动、食用更多蔬菜生果等富含纤维的食品,咖啡因和酒精摄入量少。

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