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冬季饮食养生之“早吃热晚吃凉”
已阅[373]次[2012/1/13]

 古话说,“早上吃姜赛过参汤,晚上吃姜即是砒霜”。固然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒,但这句话道出了一个摄生的真理:早上要吃热性的食品,而晚上吃热性食品则对身体有害,应吃一些凉性的食品。


  中医有“阴阳消长”的理论,以为上午应该升阳,吃一些温阳、补气、助阳长的食品,好比红肉、葱姜等。热性的食品能提高新陈代谢,振奋精神,促进消化,利于一天的工作和学习。


  接近傍晚,阴长阳消,就要吃一些性味偏凉、养阴的食品。凉性的食品有利于减少发烧和高兴,通气顺畅,利于安眠,恢体力。


  另,上午相宜养肝,而热性食品能匡助肝气升发;晚上应该宁,而凉性食品都有安定心神的作用。


  仍是拿姜来做例子,上午吃点姜,能促进食欲、暖和身体,利于健康;可假如晚上再吃姜,则会刺激胃肠道,使人过度高兴,进而影响睡眠,久而久之,对人体健康有害。


  那么,“早吃热,晚吃凉”的饮食应该是怎样的呢?


  早餐可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料,它们都能暖身提神。


  中午就可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类,以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜,匡助下战书精力充沛。假如喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食品,不妨在中午的时候吃。


  到了傍晚就不要再喝浓茶和咖啡了,而应该吃一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。


  晚餐要平淡,牛羊肉、煎炸食物、辛辣甘旨的食品就不要碰了。肉类以鱼肉为佳,猪肉也不错;再搭配蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食品,能匡助身体排出废料,去除疲惫

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