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六大错误的早餐吃法!
已阅[385]次[2011/12/21]


吃法一:“营养”早餐


  早餐容:生果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食品,就是缺了“营养价值不高”的主食。


  受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,由于主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食品都要吃,而热量则要减少。


  专家点评:良多人都错误的以为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,实在碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,由于没有足够的热量供应,人体 就会自动分解开释热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的生果和粗 纤维的生果,都不宜空腹食用。


  建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食品。


  吃法二:速食早餐


  早餐内容:各种西式快餐 受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,利便快捷而且味道也不错。


  专家评点:这种高热量的早餐轻易导致肥胖,油炸食物长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必需食用低热量的食品。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的题目,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。


  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上生果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。


  吃法三:传统风味早餐


  早餐内容:油条、豆浆


  受欢迎原因:良多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。


  专家评点:油条是高温油炸食物,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的题目。食品经由高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食物,这种早餐组合的油脂量显著超标,不宜长期使用。


  建议:早餐一定要有蔬菜或者生果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一礼拜不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必需尽量平淡,不要再吃炸、煎、炒的食品,并多增补蔬菜。


  

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