就近出游 带点常备药

　　穿梭于武汉及周边，流连东湖、黄鹤楼等自然人文景观，颇让人心旷神怡。但假期出行者众，各景点尤甚，游客遭遇身体不适或碰撞外伤时有发生，因此带上自备小药箱很有必要。

    一般说来，小药箱内应包括：内服类药品，如感冒药、肠胃药、抗过敏药、晕车药等；外用类药品，如创可贴、云南白药、风油精、清凉油、防蚊剂、红花油、药棉、纱布等。所有药物应在有效期内，且内外用分开保管放置。

    公共汽车、轮渡和轻轨是武汉市民的主要出行工具。若有晕车、晕船史，可提前1-2小时服用抗晕药。如扑尔敏有镇静及止吐作用，并能消除各种过敏症状，不但可用于晕车、晕船，还可用于荨麻疹、过敏性皮炎等各种过敏性疾病。

    游玩过程中发生小磕碰，碘酒是良好的外用杀菌消毒剂。伤口处理好后，可用创可贴或绷带进行包扎、止血和固定。

    由于食物或饮水不注意引发肠道疾病时，保和丸可消食积和脾胃，十滴水则对腹痛、腹泻有显著效果。若病情严重，则应及时拨打120或送附近医院诊治，并将病人吐、泻之物进行消毒处理，以防传播扩散。

    心脏病患者忌惊险刺激的游戏，哮喘患者忌过度劳累。若哮喘病发，患者首先应采取半卧姿势，旁人用布带轮流扎紧其四肢中的三肢，每隔五分钟一次，可以减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。有心绞痛病史的患者，更应将急救药品随身携带。如发生心绞痛，首先应让患者坐起来，不能搬动，并迅速给其服下急救药物，以缓解病情。

　　远足游玩 遇险莫慌张

    爬山、划船，到少有人至的山林水边去，风景独好。但这里也远离城市，如遇意外，难以寻找医护人员实施及时的抢救，因此，出行前掌握一定的急救知识也分外重要。

    如有人突然晕倒，千万不能随意搬动，应先观察其心跳和呼吸是否异常：发现心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒；如无反应则说明情况比较复杂，应使患者头部偏向一侧并稍放低，呈后仰姿势，随后采取人工呼吸和心脏按压的方法进行急救。

    若是关节不慎扭伤，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷15分钟，然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位，或适量涂抹具有活血、散淤、消肿的药物如红花油、好得快等。

    攀爬过程中出现骨折意外，则应第一时间打电话寻求医疗援助。在医生赶来之前，切不可乱揉或者对伤处进行热敷。不同部位损伤，前期的简易处理方式也有异——前臂及手腕损伤，可用围巾、书本等托住患处；上臂损伤，可用绷带悬吊前臂并固定在胸前；下肢骨折可取木板绑上；脊柱及盆骨骨折损伤，应尽量避免骨折处移动，以免加重损伤。

    不小心被山中蚊虫、蚂蚁或蜈蚣咬伤，可用阿摩尼亚水或皮肤软膏来冷敷，切忌抓挠，以免红肿发炎。

    露营驴友 处处需留心

    邀约三五驴友，背上干粮、扛着帐篷，在市郊山顶上体验“野外生存”，是一些年轻人的时尚选择。在此之前，掌握必要的野外露营技能是肯定需要的。由于自然条件所限，野外的饮食、坐卧可能会碰到些棘手的困难，理应提前准备。

    身体素质较弱者，首先便不宜参与此类活动。露营团队中必须有野外生存经验丰富的导游或领队，其他队员首先要学会听从经验丰富者的指导。在野外条件下，最好每天能吃上一顿热食。熟食具有调理肠胃、消毒杀菌、营养易吸收的特点，能保证足够的体力。

    不洁净的水中经常会带有一些致病的物质，以及腐烂的植物、动物昆虫尸体及粪便，有的还可能会带有重金属盐或有毒矿物质。所以若遇到缺水情况又正好找到水源，最好不要急于狂饮，首先还是应对水源进行必要的净化消毒处理。 一般说来，除泉水和井水(地下深水井)可直接饮用外，不管是河水、湖水还是雨水、露水，最好都应先沉淀，再用漂白粉等消毒，或用煮沸的方式烧开饮用。

    露营山中，难免碰到蛇虫。建营地时就要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防其伤人或损坏装备设施。在营地和帐篷周围遍撒些草木灰，能有效防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

    对付蚊虫，可以利用蚊香，也可用驱蚊药水涂抹全身。在没有驱蚊物的情况下，可以利用树叶的气味来熏蚊虫，在帐篷内以艾草熏蚊虫，效果不错。在山中行走，尽可能不要将过多皮肤暴露于空气中。不幸被咬伤时，可用阿摩尼亚水或抗组织胺剂类的固醇类软膏来治疗。若不小心捣毁蜂巢，应采取俯卧的姿势，避开蜂群的围攻，确保生命安全。万一不幸被蜇伤，可用阿摩尼亚水来治疗伤口。

　　孕妇幼儿出行需谨慎

    孕妇出行最好选择妊娠中期，因为这一时期早孕反应已经过去，生活恢复规律，腹部又不算太大，行动还算灵活，所以旅途疲劳和颠簸造成早产或流产的可能性相对减小。

    不过在确定要出行前，孕妇最好还是去正规医院检查一次，征得医生同意并遵照医嘱进行活动。出行前，孕妇要作好充分准备，制订详细的作息计划，留出宽松的休息时间，以免身体疲劳。人多或路途颠簸之处还应尽量避免，以保护母胎安全。

    小儿甚至幼儿出行前，家长应密切关注天气预报。因为小儿抵抗力弱，需要随天气增减衣物防止感冒。父母应必备雨伞，既可防雨又可防晒。旅途中，注意多给孩子补充水分、少吃刺激性及难于消化的食物。有时孩子玩得太过兴奋，尿湿裤子的机会增多，应多有准备，以免不能及时换洗导致孩子受凉致病。

　　旅途美容小贴士

    即使人在旅途，爱美的女士也不会忘记梳妆打扮，将自己最美的倩影定格在相片中。殊不知，有效的美容也是对身体的养护。但离家游玩毕竟不如平时在家，利用有限的时间和材料让自己美起来，也需要极大的智慧。

    专家认为，旅行中最好不要化妆，或者等坐定后马上用洗面液清洁面部，到达目的地后再化妆。另外，不要忘了刷牙，也可用漱口水漱口。

    普通交通工具里空气的水分比外面要少20%。而相对湿度50%-60%最合适。因此，长时间坐车时应随身携带润肤露，以便及时给皮肤补充养分和水分，同时要多喝水。若随时向脸部喷些矿泉水，让细小的水珠在脸上停留片刻则对皮肤更佳。

    眼睛周围的皮肤薄且敏感，要格外注意，一旦觉得眼眶周围发涩，应马上涂些眼霜或维生素E，以防细小皱纹的生成。

    嘴唇没有皮脂腺，很容易失去血色或发生皲裂。防裂的最简单办法是不断用润唇膏或维生素E加以滋润。

    干燥的空气对头发不利，最明显的表现是头发发痒，梳理时有静电。保护办法是出发前去美发厅进行一次全面保养。另外，为了保持发型，需用防静电的梳子。

    任何一种交通工具的空间都极为狭小。长时间的坐卧会造成血液循环不畅，颈背酸痛，双脚发麻。如有可能，不妨做几节健身操：身体坐正，双腿抬起与座椅同高，然后身体左右两侧做环形摆动数次；身体坐正，肩膀向前、向后摆动数次；收紧大腿、臀部和腹部肌肉，保持几秒钟，然后放松。尽可能多重复几次。

    在外食住有讲究

    旅游过程中四处奔波、体力消耗会造成身体的极度疲劳，因此，营养食品的及时补充必不可少。

    多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。也可以多喝一些富含营养的牛奶、豆浆、杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。旅游中的饭菜一般维生素摄入不足，因此，在闲暇之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等吃。旅游中一般所吸收的蛋白质难以补充身体的消耗，这时，就有必要在睡眠之前吃一顿点心，煮鸡蛋、牛奶配面包等也是不错的选择。

    值得注意的是，外出旅行卫生问题最重要，不要图便宜选择卫生条件不好的餐厅就餐；切忌大鱼大肉暴饮暴食；生猛海鲜宜少吃，更不可随意选择所谓的“野味”。

    良好的睡眠，可以养精蓄锐，为体力充好电。因此，旅行中的睡眠保证非常重要。温水泡脚有助增强血液循环，解乏安眠。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，水温在40℃左右为宜，一般洗15分钟至20分钟即可，时间过长反而会感到疲劳。洗完澡后适当做些按摩，使乳酸尽快被血液吸收并代谢，方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩、小腿、大腿，使肌肉得到放松。正确的睡眠方式能使你得到更好的休息，使第二天精力充沛，心情舒畅。